מאמנת כושר אישית, תל אביב והמרכז
להתחזק בלי לנחש
אימונים אישיים בתל אביב ואונליין, בתוכנית שנבנית סביב הגוף, הלו״ז והיעדים שלכם.
נעים מאוד, אני מאיה
הגעתי לאולם בגיל 19 בלי לדעת מה אני עושה בו, ועברתי שנה של תוכניות מהאינטרנט עד שמישהי פשוט תיקנה לי את הסקוואט. משם זה התחיל.
היום אני מאמנת אנשים שעובדים, מגדלים ילדים ולא מחפשים לגור בחדר כושר. אני מתחילה ממה שהגוף שלכם יודע לעשות היום, ומעלה עומס רק כשהטכניקה מוכנה לזה.
הכשרה וניסיון
- בוגרת קורס מדריכי כושר
- הסמכה באימוני כוח למתחילים
- ליווי מתאמנים באולם ואונליין
- החייאה ועזרה ראשונה בתוקף
פרטי ההכשרה הם דוגמה בלבד.
איך נעבוד יחד
אימון אישי
אחד על אחד באולם, עם תיקון טכניקה בכל סט. מתאים גם למי שמעולם לא הרים משקולת.
אימוני כוח
עבודה מסודרת על סקוואט, דדליפט, לחיצות ומשיכות, עם מעקב אחר העומסים משבוע לשבוע.
ליווי אונליין
תוכנית באפליקציה, סרטוני טכניקה שאני בודקת ושיחה שבועית. אפשר להתאמן בכל מקום.
תוכנית מותאמת
תוכנית של 8 שבועות למי שכבר מתאמן לבד ורוצה מבנה ברור, כולל התאמה לציוד שיש לכם.
למה להתאמן איתי
תשומת לב מלאה
באימון אני איתכם ולא בטלפון. כל חזרה נספרת וכל סט נרשם.
עומס שעולה בהדרגה
מוסיפים משקל רק כשהתנועה נקייה, כדי להתקדם לאורך זמן בלי להיפצע בדרך.
תוכנית שמתאימה לחיים
שבוע עמוס, מילואים או חופשה עם הילדים? התוכנית משתנה, לא מתבטלת.
מדדים ברורים
רואים מה השתנה לפי המשקלים, החזרות וההרגשה, לא רק לפי המשקל במקלחת.
שלושה צעדים עד האימון הראשון
1
שיחת היכרות
רבע שעה בטלפון על היעדים, הניסיון ומה מתאים לכם. בלי התחייבות.
2
אימון התחלה
נפגשים, בודקים איך הגוף זז ומגדירים נקודת פתיחה.
3
תוכנית ויציאה לדרך
מקבלים תוכנית אישית ולו״ז שבועי, ומתחילים להתאמן.
מה מתאמנים אומרים
פחדתי מהמשקולות. אחרי כמה שבועות אני נכנסת לאולם ויודעת בדיוק מה לעשות.
ד׳, 34, אימון אישי
אני עובד במשמרות ותמיד פרשתי אחרי חודש. כאן התוכנית זזה יחד איתי.
א׳, 41, ליווי אונליין
הגב כבר לא מפריע לי להרים את הילדים. זה מה שרציתי מההתחלה.
ר׳, 38, אימוני כוח
שאלות נפוצות
מתחילים מאפס. זה מתאים?
כן. רוב המתאמנים מתחילים בלי ניסיון. האימון הראשון בנוי סביב תנועות בסיסיות ומשקל שנוח לכם.
כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן?
ברוב המקרים שניים עד שלושה אימונים בשבוע מספיקים להתקדמות יפה. נקבע יחד מה ריאלי עבורכם.
איפה מתקיימים האימונים?
באולם פרטי במרכז תל אביב, או אונליין מכל מקום. בליווי אונליין מתאימים את התוכנית לציוד שיש לכם.
יש לי כאבי גב או פציעה ישנה. אפשר להתאמן?
ברוב המקרים כן, בתיאום עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלכם. ספרו לי על זה בשיחת ההיכרות ונתאים את התוכנית.
מה כדאי להביא לאימון הראשון?
בגדים נוחים, נעלי ספורט, מגבת ובקבוק מים. את כל השאר אני מביאה.
נתחיל בשיחה קצרה
כתבו לי בוואטסאפ או השאירו פרטים, ואחזור אליכם.
לשיחת היכרות בוואטסאפ- טלפון
- 050-000-0000
- אזור שירות
- תל אביב והמרכז, ואונליין מכל מקום